सोशल मीडिया से दूर रहें: सोशल मीडिया तनाव का सबसे बड़ा कारण होता है, चाहे वह आपका फोन अथवा फेसबुक अकांउट ही क्यों न हो। अपनी तनाव को कम करने के लिए इनसे कुछ समय के लिए दूर रहने का प्रयास करें।
अपने फोन को बंद कर दें अथवा थोड़ी देर के लिए इसे अपनी कार में छोड़ दे ताकि आप हर कुछ मिनट में व्याकुल होकर बार बार फोन ना देखें।
अपने लैपटॉप को बंद कर दें और अपना डेस्कटॉप भी बंद कर दें ताकि आप अपने ऑनलाइन मीडिया एकाउंट को देखने के लिए व्याकुल ना हो पाएं।
यदि सोशल मीडिया आपके जीवन में बड़ा तनाव लाने का एक मुख्य कारण है तो इससे एक निश्चित अवधि के लिए पूरी तरह से दूर रहने के बारे में विचार करें। अपने ऑनलाइन सोशल एकाउंट को कुछ हफ्तों अथवा महीनों के लिए तब तक के लिए निष्क्रिय कर दें जब तक आपको यह अहसास न हो जाए कि आगे भविष्य में यह किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न नहीं करेगा ।
अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों को सुनें। यह करते समय किसी शांत स्थान पर रहना सुनिश्चित करें। आपके मस्तिक में हवा के प्रवेश को अनुभव करे और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
सूर्य की रोशनी में बैंठे भले ही आप घर के अंदर हैं। इसकी गर्मी और प्रकाश आपकी मनःस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
रात के वक्त, बाहर खुली जगह में लेट जाएं और उपर की ओर आसमान एवं तारों को निहारें।
जमीन पर, खाट व पलंग पर अथवा किसी सहारे वाली चीजों पर लेट जाएं और किसी शांत कमरे में अथवा धीमी आवाज में संगीत सुनते हुए धीर-धीरे सांस लें और बाहर छोड़ें और अच्छे समय के बारे में सोचकर मुस्कुराएं।
अच्छा भोजन ग्रहण करें, साइकिल चलाएं एवं हर रोज किसी को कुछ खास अनुभव करवाने का प्रयास करें।
आपको जिस किसी भी प्रकार की शैली में लिखने में सबसे ज्यादा आनंद मिलता है उसके बारे में अथवा जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है वह लिखें। एक डायरी रखना आपके लिए शांतिदायक हो सकता है। जब आप अपने को तनाव में पाते हैं तो कागज पर अपने उस अनुभव को लिखें।
जब आप उदास महसूस करते हैं तो आप उसे याद करें जिसे आप अधिक चाहते है, इससे आपका तनाव कम होने में मदद मिलेगी।
तनाव ग्रस्त होने पर उन जगहों पर घूमने जाये जहाँ आपको ख़ुशी और सुकून का अनुभव होता हैं।
खुद को व्यस्त रखें, किताबें पढ़ें, टीवी पर कार्यक्रम देखें, या यू-ट्यूब विडीयो देखें, फोन पर दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बातचीत करें इससे आपका मन सक्रीय होगा और आपका ध्यान बटेगा और तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
गहरी सांस लेते समय अपनी उपरी पलकों का इस्तेमाल करते हुए अपनी आंखों को बंद करें और खोलें। वे काफी भारी महसूस और बंद हो सकती है; इससे दिमाग को शांति मिलेगी।
आज के समय में तनाव से बचना चाहते है तो यह करें-
सोशल मीडिया से दूर रहें: सोशल मीडिया तनाव का सबसे बड़ा कारण होता है, चाहे वह आपका फोन अथवा फेसबुक अकांउट ही क्यों न हो। अपनी तनाव को कम करने के लिए इनसे कुछ समय के लिए दूर रहने का प्रयास करें।
अपने फोन को बंद कर दें अथवा थोड़ी देर के लिए इसे अपनी कार में छोड़ दे ताकि आप हर कुछ मिनट में व्याकुल होकर बार बार फोन ना देखें।
अपने लैपटॉप को बंद कर दें और अपना डेस्कटॉप भी बंद कर दें ताकि आप अपने ऑनलाइन मीडिया एकाउंट को देखने के लिए व्याकुल ना हो पाएं।
यदि सोशल मीडिया आपके जीवन में बड़ा तनाव लाने का एक मुख्य कारण है तो इससे एक निश्चित अवधि के लिए पूरी तरह से दूर रहने के बारे में विचार करें। अपने ऑनलाइन सोशल एकाउंट को कुछ हफ्तों अथवा महीनों के लिए तब तक के लिए निष्क्रिय कर दें जब तक आपको यह अहसास न हो जाए कि आगे भविष्य में यह किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न नहीं करेगा ।
अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों को सुनें। यह करते समय किसी शांत स्थान पर रहना सुनिश्चित करें। आपके मस्तिक में हवा के प्रवेश को अनुभव करे और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
सूर्य की रोशनी में बैंठे भले ही आप घर के अंदर हैं। इसकी गर्मी और प्रकाश आपकी मनःस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
रात के वक्त, बाहर खुली जगह में लेट जाएं और उपर की ओर आसमान एवं तारों को निहारें।
जमीन पर, खाट व पलंग पर अथवा किसी सहारे वाली चीजों पर लेट जाएं और किसी शांत कमरे में अथवा धीमी आवाज में संगीत सुनते हुए धीर-धीरे सांस लें और बाहर छोड़ें और अच्छे समय के बारे में सोचकर मुस्कुराएं।
अच्छा भोजन ग्रहण करें, साइकिल चलाएं एवं हर रोज किसी को कुछ खास अनुभव करवाने का प्रयास करें।
आपको जिस किसी भी प्रकार की शैली में लिखने में सबसे ज्यादा आनंद मिलता है उसके बारे में अथवा जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है वह लिखें। एक डायरी रखना आपके लिए शांतिदायक हो सकता है। जब आप अपने को तनाव में पाते हैं तो कागज पर अपने उस अनुभव को लिखें।
जब आप उदास महसूस करते हैं तो आप उसे याद करें जिसे आप अधिक चाहते है, इससे आपका तनाव कम होने में मदद मिलेगी।
तनाव ग्रस्त होने पर उन जगहों पर घूमने जाये जहाँ आपको ख़ुशी और सुकून का अनुभव होता हैं।
खुद को व्यस्त रखें, किताबें पढ़ें, टीवी पर कार्यक्रम देखें, या यू-ट्यूब विडीयो देखें, फोन पर दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बातचीत करें इससे आपका मन सक्रीय होगा और आपका ध्यान बटेगा और तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
गहरी सांस लेते समय अपनी उपरी पलकों का इस्तेमाल करते हुए अपनी आंखों को बंद करें और खोलें। वे काफी भारी महसूस और बंद हो सकती है; इससे दिमाग को शांति मिलेगी।
