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प्रवक्‍ता ब्यूरो

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हृदय के प्रति थोड़ी सी भी लापरवाही काफी नुकसानदेह साबित हो सकती है। आमतौर पर धूम्रपान व शराब के सेवन एवं मोटापे की वजह से दिल की बीमारियां पैदा होती हैं। दिल के रोगों से बचने के लिए खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है।हृदय के रोगी को ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमें शुगर कम एवं फाइबर की मात्रा अधिक हो। सब्जियाँ, अनाज, दालें, अण्डे की जर्दी , स्किम्ड मिल्क , खिचड़ी, उबला चावल, फ्रूट कस्टर्ड, पीले फल, कार्नफ्लेक्स, दलिया, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों का रस , अंकुरित दालें, पालक का सूप, उबले आलू, केला, बीन्स, टमाटर, खीरा, मूली, गाजर, लस्सी (नमक वाली), धनिया व पोदीना की चटनी फायदेमंद है। मक्खन, मलाई वाला दूध, मीट, अंडे का पीला हिस्सा, गीम, चीज, खोया, आइसक्रीम, पनीर, मिठाई उपरोक्त सभी चीजें कम या बिल्कुल न खाएं।

इन बातों पर ध्यान दें: * हर रोज निर्धारित समय पर ही भोजन करे। * खाना हल्का और जल्दी पचने वाला होना चाहिए। * भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू, सिरका, इमली, हर्ब्स (जडी बूटियों), हल्के मसाले प्याज, लहसुन का इस्तेमाल कर सकते है। * भोजन धीरे-धीरे एवं चबाकर खायें। * अपने वजन पर नियंत्रण रखें। * अगर भूख नहीं है तो खाना न खाएं। * आपके दोपहर व रात के खाने का तीन चौथाई हिस्सा सब्जियाँ, फल व अनाज का होना चाहिए। * हर रोज 30 मिनट हृदय संबंधी कसरत करें। चाहें, तो यह कसरत एक साथ कर लें या फिर थोड़े-थोड़े अंतराल में करें। * शारीरिक गतिविधियां बढायें जैसे ऑफिस या स्टोर तक पैदल जायें, सीढियों का इस्तेमाल करें, सैर या जॉगिंग करें।
(हिस/ॠचा/राजीव /31 अक्टूबर 2008)

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4 Comments on "दिल के रोगी रखें खानपान पर ध्यान"

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डॉ. राजेश कपूर
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अनिल सहगल जी , एलोपैथिक चिकित्सा की यही वास्तविकता है कि एक बार रोगी बनकर इनके पल्ले पड़े तो जीवन भर के लिए रोगी हो गये; आजीवन दवाओं के भरोसे रहना पड़ता है. * ये कैसा इलाज है जिसमें आजीवन दवा लेनी पड़े? यानी एलोपैथी में इलाज नहीं होता, केवल रोगों को दबाया जाता है. ये चकित्सा पैलिएटीव है क्यूरेटिव नहीं है. * मधुमेह, ह्रदय रोग, थाईरोईड, ऐल्ज़ईमर आदि सभी दीर्घकालिक रोगों में ज़िंदा रहने तक दवाएं खानी पड़ती हैं. * इससे भी बड़ी मुसीबत यह है कि दवाओं के प्रभाव से अनेकों नए रोग लग जाते हैं. पिछले १५… Read more »
sanjay jain
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्बढिया व उपयोगी जानकारी है।आभार।

Anil Sehgal
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I am having 2 stents for the past 5 years. I have had no complaints ever since having stents.
Doctors have advised me never to discontinue taking medicines which appear to irreducible minimum.
I do not know whether I should categorize myself as heart patient or a normal person – at my age of 69 years.
Not even leading Ayurved, Nature Cure, Yoga specialists appear to approve my desire to discontinue medicines for the illusory heart ailment.
Does it mean once a heart patient always a heart patient?

परमजीत बाली
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्बढिया व उपयोगी जानकारी है।आभार।

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